Entre o sexo feminino está se tornando cada vez mais popular as aulas de luta, que além de exterminar muitas calorias, ajudam a melhorar a concentração e, de quebra, proporcionam a liberação de todo aquele estresse acumulado por uma rotina acelerada. Dentre as opções, está o judô, o karatê, a capoeira, entre outras atividades bastante conhecidas que conseguem trabalhar a mente e o corpo ao mesmo tempo.

E quando o assunto é a tão temida caloria, eu posso dizer como ex-praticante, não há nada melhor do que citar o Jiu-Jítsu. Essa modalidade, que sempre esteve ligada à violência, é, na verdade, um esporte que tem sua origem no Japão e significa “arte-suave”. Em 90 minutos de aula, você pode perder até 1000 calorias.

Falando das lutas mais conhecidas, como o Judô e o karatê, as notícias são animadoras. Em cada uma dessas aulas, você consegue gastar cerca de 900 calorias. Bom, não é? Já no Tae Kwon Do, o gasto chega a 800. 

Mas, se você prefere algo mais brasileiro, que tal a Capoeira? Além de aumentar a sua capacidade respiratória, força e resistência muscular. Essa aula, que é quase uma aula de dança, faz você eliminar cerca de 800 calorias em uma hora e meia. Além de ser uma distração em forma de luta, já que você canta, toca instrumentos, enfim, se distrai bastante.

Já o Body Combat, o Boxe e o Mauay Thai, são atividades que, apesar de novas, já têm seus fieis seguidores espalhados por todo o país. Cada uma delas te possibilita perder cerca de 700 calorias. Vale ressaltar que todas essas modalidades deixam as suas pernas bem definidas, a barriguinha sarada e o bumbum durinho! Além de trabalharem muito os braços, que, normalmente, são esquecidos pelas mulheres.

Então ta esperando o quê? Vamos a luta!!!

De todas as cores e tamanhos eles determinam o estilo e personalidade de muitas pessoas. E atire a primeira pedra quem nunca quis ter aqueles lindos cabelos que aparecem nos comercias de TV. Pois acredite, isso é possível! Além dos diversos cosméticos existentes no mercado, alguns nutrientes contribuem para vitalidade dos fios. Confira algumas dicas para deixar a cabeleira cada vez mais bonita.

As Vitaminas do complexo B, encontradas no levedo de cerveja, fígado, grãos de cereais integrais, arroz, nozes, leite, ovos, carnes, peixe, frutas, hortaliças verdes e muitos outros alimentos, combatem a queda e ajudam a reparar as mechas quebradiças.

A Vitamina A, regula a oleosidade, e é encontrada no brócolis, espinafre, abóbora, batata doce, folhas de beterraba, tomate, melancia, couve, repolho, couve-flor, queijos, óleo de fígado de bacalhau, ovos, manteiga.

A Vitamina C, revitaliza e dá elasticidade aos cabelos. Encontrada no brócolis, couve-flor, batata, tomate, couve de bruxelas, maçã, morango, caju, pimentão verde e vermelho, acerola, laranja, goiaba, amora, agrião, repolho, grapefruit.

A Vitamina E, encontrada nos cereais, na beterraba, no salsão e nas folhas verdes, melhora a circulação. A melhor fonte é o germe de trigo.

O Ferro e ácido fólico evitam a anemia, doença relacionada com a queda excessiva de cabelos. A vitamina está presente nas folhas verde-escuras (espinafre, escarola, couve, brócolis), nas leguminosas, nas castanhas e nas frutas cítricas.

Os Aminoácidos são substâncias que formam a estrutura do fio. Estão presentes em alimentos contendo proteínas. Proteínas completas contém todos os aminoácidos. Você os encontra nas carnes, no leite, no queijo, no requeijão, na clara do ovo e também em suplementos proteícos.

Cabelos brilhantes, enxague-os com duas colheres de vinagre dissolvidas em um litro de água dá brilho aos fios. Como tem efeito adstringente, o vinagre remove parte da oleosidade dos fios e do couro cabeludo, deixando o cabelo mais brilhante e sem provocar ressecamento.

Coquetel de Abacate, com ele é posível hidratar seus cabelos, é só misturar duas colheres de polpa de abacate batida, uma colher (sopa) de mel de abelha. Aplicar e deixar o cabelo envolto por 20 minutos em uma toalha quente. Enxaguar com água morna.

E lembre-se, durante o banho, use os dedos para massagear suavemente o couro cabeludo por cerca de dois minutos. Ao melhorar a circulação, você contribui para o crescimento saudável dos fios!

Bem, como eu disse na nota anterior, é uma delícia fazer essas práticas receitas de beleza em casa. E não ache que isso é algo feito apenas por pessoas comuns. Algumas beldades como a modelo Ellen Roche usam tratamentos caseiros para ajudar a manter a beleza.

"Sempre que tenho um tempinho, faço uma esfoliação no corpo com mel e açúcar e depois hidrato. A pele fica macia e saudável. Depois, é só ir mantendo com limpeza e tonificação."

Aí vão mais algumas dicas fáceis e saborosas para o seu corpo!! 

Mãos Macias
Envolver as mãos com óleo de amêndoa impede o ressecamento. Os óleos formam uma camada protetora sobre a pele, que não deixa a água dos tecidos evaporar com tanta facilidade. Trata-se de uma hidratação superficial, já que as moléculas do óleo ou mesmo das frutas são grandes demais e não conseguem penetrar.

Loção Anti-Estrias
Pingue gotas do óleo rosa-mosqueta na região a ser tratada e faça uma massagem com movimentos circulares por dois a três minutos. Isso facilita a absorção dos princípios ativos do óleo, que regeneram a pele, reduzem cicatrizes, suavizam as manchas e ainda favorecem a micro-circulação sangüínea.

Axilas Saudáveis
Junte 125 gramas de pé de lírios de Florença, 10 gramas de casca de tangerina, 3 gramas de flores de Cácia seca e 1 cravo da índia.
Misture bem, peneire e aplique com uma esponja pela manhã.

Esfoliante Corporal
Massageie o corpo inteiro no banho com um punhado de fubá ou açúcar misturado com um pouco de água. O açúcar refinado e os grãos do fubá têm efeito abrasivo, que ajuda a eliminar impurezas e células mortas. Esse tratamento caseiro é eficiente e inofensivo desde que seja feito uma vez a cada 15 ou 30 dias, para evitar que a pele se afine demais e fique sujeita à vermelhidão ou irritações. Outro cuidado importante é evitar a esfoliação em áreas com espinhas. A fricção pode espalhar bactérias.

Suco para Ativar a Cor
Antes de pegar sol bata no liquidificador um suco de laranja com cenoura e beterraba. O bronzeamento ficará mais natural e bonito.

Mentalize  aquela típica cena de novela quando a personagem se prepara para uma grande festa colocando duas rodelas de pepino nos olhos? Pois é, saiba que ingredientes guardados na dispensa ou na geladeira de sua casa podem virar tratamentos de beleza caseiros poderosíssimos. Afinal, se você olhar nos rótulos de produtos industrializados vai perceber que eles são feitos a base de plantas e frutas que trazem benefícios para sua beleza. Fazer esse tipo de tratamento pode ser divertido, e de quebra, você ainda terá chance de demonstrar seus dotes culinários. Mas não saia por aí achando que tudo que está em sua cozinha serve. É preciso primeiro saber quais são os ingredientes inofensivos e que funcionam de verdade.

Eu andei pesquisando e aí vão algumas dicas fáceis pra você fazer em casa:

Peeling Natural
Misturar germe de trigo ou flocos de aveia a uma colher de chá de sobremesa de mel forma uma parceria esperta para amaciar a pele do rosto. O mel é rico em proteínas, vitaminas e minerais. Ao mesmo tempo em que alimenta a pele, remove, com delicadeza, as impurezas da superfície. Os cereais promovem uma esfoliação mais suave do que os grãos de açúcar ou fubá, sem irritar, além de ser boa fonte de vitaminas.

Limpeza de Pele
Junte 1 pacote de gaze quadrada, 2 colheres (sopa) de flocos de aveia e mel puro. Sobreponha três gazes e coloque a aveia no cento. Junte as pontas da gaze, formando uma trouxinha bem firme. Em seguida, molhe a trouxinha em água morna e passe-a suavemente no rosto, pescoço e colo durante 5 minutos. Isso remove as impurezas. Depois, lave a pele com água e espalhe um pouco de mel, deixando agir por 15 minutos. O mel é um poderoso hidratante. Por último, lave a pele com água.

Máscara Rejuvenescedora
A albumina, proteína presente na clara do ovo, tem grande poder cicatrizante e produz um leve efeito tensor quando é aplicada batida sobre a pele. A receita só vale para quem não se incomoda com o cheiro do ovo, que permanece por algum tempo.

Máscara Revitalizante
Junte 2 colheres (sopa) de flocos de aveia, 1 colher (sopa) de água e  pano ou gaze
Misture em um pilão a aveia e a água. Em seguida, espalhe a pasta obtida sobre um pano ou uma gaze e cubra o rosto com o tecido, deixando agir por 15 minutos.

Tônico Facial
Descascar um pepino e utilizar a polpa no rosto. Essa fórmula serve para tonificar a pele e também para deixá-la limpa.

Pele de Pêssego
As gorduras do iogurte natural formam uma película que protege a pele, garantindo uma hidratação superficial. Em tempo: só use produtos que estejam dentro do prazo de validade e evite colocar iogurte ou derivados do leite sobre espinhas. O mel é ótima fonte de vitaminas, nutre e amacia a pele.

Você aproveita suas horas vagas no computador ou no sofá vendo seus programas preferidos, mas quer entrar em forma? Então se levante e mãos a obra, pois qualquer pessoa pode alcançar essa meta.

Não pense que entrar em forma é tão difícil assim. Basta tomar a iniciativa, escolher uma boa academia, ter força de vontade e determinação. E se você nunca freqüentou uma, chame um amigo para lhe fazer companhia, dessa maneira, um incentiva o outro a seguir em frente. Assim você não corre o risco de desistir ao sentir algum tipo de dificuldade.
Ao procurar a academia pesquise e se possível visite cada uma de suas opções. Você não vai conseguir decidir muita coisa sentada na poltrona. O importante é você se sentir bem e bater um papo com os funcionários para ter certeza que eles têm entusiasmo e são capazes de motivar os alunos.
Ah, e não se preocupe muito em procurar uma academia com fachada moderna, um nome que está na moda e que custe caro. A maior parte das pessoas pensa que o dinheiro investido para pagar a academia vai estimular sua freqüência, mas é fato que se a pessoa não se sente bem naquele ambiente, simplesmente ela pára de ir. Ponha na cabeça que você não precisa de um empréstimo bancário para pagar as mensalidades. O segredo do sucesso de uma boa academia se resume a poucos fatores: um equipamento moderno, lugar para estacionar e funcionários motivados.

Lembre-se, o dia tem 24 horas e você precisa de apenas 5 horas por semana para entrar em forma. E não venha com a desculpa de não ter tempo, ela é inaceitável. Basta abandonar a preguiça, o cigarro e o álcool, planejar o seu dia, aderir à academia de sua escolha e aproveitar a experiência!

Um corpo feliz é um corpo saudável. Não só fisicamente, mas mentalmente e espiritualmente. E é muito simples começar! A vida sedentária, má alimentação e os maus costumes, em geral, vão deteriorando a qualidade de vida e o corpo sofre com doenças... Se você assim como eu gosta de qualidade de vida descubra hábitos simples que ajudam você se sentir melhor a cada dia.

HIDRATE-SE

Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam.

EXERCITE-SE

ALIMENTE-SE BEM

Inclua na sua dieta diária uma porção de frutas e verduras. Estas comidas não só alimentam, mas também não engordam e têm propriedades que ajudam a controlar o intestino, além de diversos tipos de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo.

DESCANSE

Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.

DIVIRTA-SE

Você precisa de momentos para mudar a rotina, esquecer o trabalho. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.

TENHA POSTURA

Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista. Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Isto ajuda a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.

CUIDE-SE


Não descuide de seu aspecto pessoal, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.

SEJA PRECAVIDO

Visite um médico periodicamente. Não se automedique nem comece dietas sem a supervisão de um especialista. Não deixe tratamentos no meio do caminho e, sobretudo, tenha sempre uma atitude positiva.

Ta vendo?! Siga as dicas, não é tão difícil assim. E acredite: O seu corpo, vai agradecer!!

A coleção Guia Veja de Medicina e Saúde, uma série semanal em 21 volumes, está chegando aos pontos de venda do Estado.

Dividida em quatro blocos temáticos, a coleção conta com a credibilidade da marca Veja e é revisada pelo corpo de doutores-professores do hospital Albert Einstein. A qualidade do conteúdo Abril e o endosso do Einstein tornam essa uma obra de referência, completa e atual. Com informações completas sobre saúde, medicina, terapias e nutrição, a publicação conta com acabamento de luxo e é ricamente ilustrada com fotos, desenhos, tabelas e imagens obtidas de microscópios, ressonâncias e tomografias.

Conheça cada bloco temático:
Volumes 1 a 4: Atlas do Corpo Humano - o funcionamento do corpo humano com riqueza de detalhes.
Volumes 5 a 14: Guia de Saúde da Família - prevenção, sintomas e tratamentos das principais doenças sob a ótica da medicina tradicional.
Volumes 15 e 16: Guia de Alimentação Saudável - a importância da nutrição em todas as fases da vida, tabela de nutrientes e análise de dietas.
Volumes 17 a 20: Terapias Complementares - as doenças sob a ótica da homeopatia, acupuntura, medicinal tradicional chinesa, fitoterapia, entre outras.
Volume 21: Índice Remissivo - permite a consulta de determinado tema nas suas diversas abordagens.

Vale a pena conferir!!!

Fazer caretas na frente do espelho não é tão sem propósito assim. Sei que pode parecer bem engraçado, mas você pode evitar o surgimento de rugas tonificando os músculos faciais.

Massageando e exercitando os músculos faciais você pode prevenir, ou pelo menos retardar, o surgimento de rugas. Isso porque os músculos faciais, como qualquer outro músculo do corpo, tornam-se preguiçosos e flácidos quando não são exercitados com freqüência, possibilitando o surgimento de rugas. Uma nova técnica, o Ioga facial vem fazendo sucesso nos Estados Unidos. Com exercícios bastante parecidos com os da ginástica facial, esse tipo de ioga parte do mesmo princípio: tonificar os músculos para evitar flacidez e rugas, além de ser um método alternativo às agulhas, livre de dor e barato, que você pode fazer a qualquer hora em qualquer lugar.

ELIMINE O QUEIXO DUPLO

Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo um pouco rígida. Com os dedos indicador e médio dobrados, empurre a pele dessa área para o lado. Troque de mão e repita para o outro lado. Faça 20 vezes para cada lado.

SUAVIZE AS RUGAS DA BOCA

Coloque o dedo na base do nariz e, com concentração, tente alargar as narinas. Para isso, você deve sentir o nariz levemente franzido e a parte de cima da boca levantada. Faça 10 vezes.

LEVANTE OS CANTOS DA BOCA

Com o polegar por dentro da boca e o indicador por fora, faça uma massagem do canto da boca até o biquinho. O movimento é de pequenas torcidinhas de baixo para cima. Repita 3 vezes para cada lado.

APAGUE AS RUGAS DA TESTA E DA ÁREA AO REDOR DOS OLHOS

Arregale as sobrancelhas, abrindo bem os olhos até que apareça a parte branca do olho acima da íris. APAGUE AS RUGAS DA TESTA E DA ÁREA AO

ABRA O OLHAR

Vire os olhos para os cantos superiores de forma alternada. Faça 10 vezes para cada lado

TIRE A MARCA DE PREOCUPAÇÃO DA TESTA

a. Pressione o dedo no ponto que fica entre as sobrancelhas, fazendo um movimento circular no sentido horário sem tirar o dedo do lugar. Dê 10 voltas.

TIRE A MARCA DE PREOCUPAÇÃO DA TESTA

b. Com os dedos polegar e indicador, dê pequenos beliscões nas rugas dessa região no sentindo horizontal. Faça 10 vezes.

FIRME A MAÇÃ DO ROSTO

Sorria e, com os dedos indicadores, force um pouco os cantos da boca para cima. Conte até três e solte. Faça 3 vezes

LEVANTE A EXPRESSÃO

Com os dedos indicadores e polegares das duas mãos, forme um triângulo. Posicione a base do triângulo no queixo e a ponta oposta no meio das sobrancelhas. Depois, como na foto, abra o triângulo, esticando a pele para cima. Conte até três e solte. Faça 3 vezes.

AUMENTE OS LÁBIOS

a. Umedeça os lábios com a língua e friccione o superior no inferior (como se estivesse espalhando o batom) por cinco segundos.

AUMENTE OS LÁBIOS

b. Depois, vá desgrudando os lábios aos poucos, fazendo o barulho de um beijo. Repita 5 vezes.

Fonte: Boa Forma.

Se você espera encontrar o vovô lendo o jornal enquanto a vovó tricota aquele lindo casaquinho... Você pode se surpreender! Pois é bem capaz de eles estarem na academia fazendo uma aula de spinning!
 
Hoje em dia, a turma da “melhor idade” estão em ótima forma física. Muitos deles estão começando a ver os 60 anos como a idade de ouro. Essa mudança pode ter a ver com o aumento da expectativa de vida. E é cada vez mais freqüente se ver muitos idosos fortes como touros aos 80 e até 90 anos passeando pelo mundo, esquiando, surfando, enfim, curtindo a vida...

Manter-se ativo na terceira idade traz inúmeros benefícios, desde a prevenção da osteoporose, problemas cardíacos, derrames e perda da mobilidade, até ao aumento da disposição e do vigor físico, inclusive, gerando menor dependência a outras pessoas. O exercício físico também interfere em sua vida social, fazendo com que eles ampliem seu círculo de convivência e se afastem do isolamento. Os mais indicados para a terceira idade são o Pilates, o ioga, a hidroginástica, a natação e a aeróbica de baixo impacto.

Vale lembrar que a atividade mental também é um benéfico. É importante que diariamente sejam utilizados – principalmente por aqueles que já desfrutam da terceira idade – hábitos e recursos variados, como por exemplo, ler, escrever, pintar, cantar, ou até mesmo jogar conversa fora, para manter o cérebroque, inclusive, também é um músculo – em pleno vigor. Lembre-se, o quanto antes se dá inicio à prática do exercício físico (inclua-se o mental), mais cedo se retarda o envelhecimento natural da complexa máquina humana. Então, mãos a obra!!

A Clínica Saint Sofie do empresário e farmacêutico Igo Belarmino, especializada em estética facial e corporal oferece gelatina enriquecida com colágeno para auxiliar nos tratamentos e todos eles são assistidos por profissionais capacitados e acompanhados por um profissional de nutrição. A clínica desenvolveu o Programa de Atenção Cosmecêutica através de um conjunto de ações onde o médico ou o profissional de estética irá promover uma atenção responsável nos tratamentos com o propósito de alcançar resultados concretos que melhorem o bem estar do paciente. O procedimento auxilia na beleza de um organismo saudável e equilibrado. A Clínica Saint Sofie fica localizada na Avenida Afonso Pena, ao lado do Yàzigi.

A cosmecêutica é a união entre a cosmetologia e a farmacologia. Assim como os cosméticos, os cosmecêuticos são aplicados topicamente, mas contêm ingredientes que influenciam a função fisiológica da pele, propiciando resultados surpreendentes para a saúde e beleza da pele.

Com certeza você já se pegou falando essa frase... Já aconteceu comigo também! A lista de dietas é interminável, tem as só de proteínas, da contagem de pontos, de shakes, da lua, por grupo sanguíneo, da sopa, das cores... Ufa, dá até pra cansar! Mas a única e mais correta forma de perder peso e não voltar a ganhá-lo por bastante tempo é comer bem, em menor quantidade, mais vezes e queimar as calorias.

Hoje em dia você tem a sua disposição uma variedade de dietas, elas brotam em todos os cantos com promessas milagrosas, mas o que escondem na verdade é que os resultados alcançados são apenas temporários, uma vez que é fácil perder peso com dietas restritivas. Por exemplo: na dieta do repolho, as calorias são reduzidas drasticamente e a perda de peso é praticamente imediata. Porém, ao retornar aos velhos hábitos alimentares, os quilos se acumulam novamente. Os nutricionistas também estão preocupados com as novas dietas que suprimem todo um grupo de alimentos, o que não representa uma opção saudável. A dieta Atkins suprime muitas frutas, vegetais e carboidratos que são importantes fontes de vitamina.

A melhor solução está a longo prazo. Para que você perca peso e não volte a ganhá-lo é fundamental controlar a quantidade do que se come, buscar comer alimentos com baixo teor de gordura, conseqüentemente de calorias, e praticar algum tipo de atividade física; 30 minutos diários de exercícios moderados são suficientes.

Então se você vai começar uma dieta procure um nutricionista, escolha bem a sua junte tudo isso a uma atividade física que lhe agrade e pronto, receita perfeita para o seu sucesso!

E pra você que está decidida e vai começar aquela dieta bacana na segunda... Aí vão 10 dicas para você se manter firme nela. E funcionam, viu?!!

1- Opte sempre por alimentos saudáveis como frutas, verduras e legumes. Outra tática eficiente é trocar biscoitos recheados por barrinhas de cereal.

2- Faça as refeições a cada três horas, não pule nenhuma delas.

3- Não deixe de fazer um lanchinho no meio da manhã e outro à tarde. Assim você diminui a chance de exagero no almoço e no jantar.

4- Evite bebida durante as refeições.

5- Não coma com pressa nunca.

6- Procure não beliscar durante o dia.

7- Tenha sempre uma garrafa de água por perto, com ela você conseguirá enganar a fome fora de hora.

8- Coma de tudo moderadamente. Dessa maneira, não sofrerá com o efeito sanfona (engorda-emagrece-engorda).

9- Encontre uma atividade física que lhe dê prazer em fazer.

10- Tenha um blog para dividir experiências com outras pessoas, desabafar e falar sobre suas dificuldades.

Eu sou Suzana Schott, muito prazer!

Nascida no Rio de janeiro, adotei essa cidade em 1997 e me apaixonei. Sem sombra de dúvida uma capital que é um verdadeiro paraíso com pessoas carismáticas e imensamente hospitaleiras.

Sou jornalista, apresentadora, modelo, esportista e adepta de uma vida saudável, enfim, uma mulher que ama viver e acredita que qualidade de vida é algo fundamental em nossos dias, cada vez mais e mais corridos.

E quando eu falo em qualidade de vida, falo em muito além do que ter apenas uma boa saúde física ou mental. Falo de estar de bem com você mesmo, com a vida, com as pessoas queridas, resumindo, encontrar o tão procurado equilíbrio.

Aqui você vai saber um pouquinho mais sobre hábitos saudáveis, saúde, beleza, esporte, qualidade nos seus relacionamentos, tempo para lazer, entre outras dicas que podem ajudar a fazer a sua vida cada vez melhor.

Sejam todos muito bem vindos!!
Estou muito feliz por estar aqui!

Um abraço,
Suzana Schott.